Tag reduce belly fat

‎পেটের চর্বি থেকে মুক্তি!

১. এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু ও একটু লবণ দিয়ে শরবত তৈরি করে প্রতিদিন সকালে খাবেন। ২.সকালে দুই বা তিন কোয়া কাঁচা রসুন খেতে হবে। লেবুর শরবত পান করার পরই এটি খেয়ে নিলে ভালো ফল পাওয়া যাবে। এ পদ্ধতিটি আপনার শরীরের ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি দ্বিগুণ গতিতে করবে। একই সঙ্গে আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন হবে মসৃণ গতিতে। ৩. সকালের নাশতায় অন্য খাবারের পরিমাণটা কমিয়ে সেখানে স্থান...করে দিতে হবে ফলের। প্রতিদিন সকালে এক বাটি ফল খেলে পেটে চর্বি জমার হাত থেকে অনেকটা রেহাই পাওয়া যাবে। ৪....

আরও দেখুন.

দ্রুতই কমবে পেটের মেদ

পেটের মেদ শরীরের অন্য অংশের মেদের চেয়ে একটু আলাদা। শরীরের অন্য অংশের মেদ সাধারণত চামড়ার নিচে জমে থাকে। তবে পেটের মেদ লিভার, কিডনি ও অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গের সাথে লেগে জমে থাকে, যা অনেক সময় প্রাণ ঘাতি হয়ে দেখা দিতে পারে। পেটের মেদ এর সাথে হার্টের সমস্যা থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস ও অন্যান্য সমস্যার জোরালো সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া যায়। আমরা অনেকেই পেটের মেদ কমানোর জন্য বেলি স্ট্রোক অর্থাৎ পেটের মাংশ পেশীর ব্যায়াম করে থাকি। এর ফলে পেটের মাংশ পেশীর টোন বা আকৃতি সুন্দর হলেও পেটের মেদ কমাতে তা...

আরও দেখুন.

চটজলদি আপনার ওজন কমাবে ৬ ধরনের জুস

এই গরমে দেহের পানিশুন্যতা মেটাতে আমরা নানা ধরনের পানীয় পান করে থাকি। কিন্তু এ পানীয়গুলোই যদি দেহের পানির ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি কমিয়ে ফেলে আপনার বাড়তিই মেদ বা ওজন তাহলে নিশ্চয়ই খারাপ হয় না। কিন্তু এখানে একটা সমস্যা আছে। বাজারে যেসব জুস পাওয়া যায় সেগুলোতে প্রচুর চিনি ও কেমিকেল মেশানো থাকে। যা আপনার দেহের উপকারের বদলে ক্ষতিই করে থাকে। তাই জুস বানাতে হবে বাসায়। জেনে নিন এমন কিছু ফলের জুসের কথা যা চটজলদি কমিয়ে ফেলবে আপনার ওজন। তবে ওজন কমাতে জুস খাবার সময় কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখুন: •জুসে...

আরও দেখুন.

পেট স্লিম রাখার ৯টি উপায়

মেয়েদের শরীরে মেদ অনেক সহজেই জমে। বিশেষ করে ৩০-৩২ বছর বয়সে মেয়েদের শরীরে স্বাভাবিকভাবেই মেদ জমে। এই মেদ প্রথমত প্রকট হয় পেটে। এটি যে শুধু সৌন্দর্যহানী করে তা নয়, শরীরে যে বিভিন্ন অসুখ বাসা বাঁধছে তাও নির্দেশ করে। মহিলাদের ক্ষেত্রে ৩৫.৫ ইঞ্চির বেশি পেট এর সাইজ থাকলে হার্ট এর অসুখ, ডায়বেটিস হতে পারে। পেটের মেদ আর শরীরের অন্য অংশের মেদকে এক জিনিস ভাবলে ভুল করবেন। পেটের মেদ যেহেতু লিভার, কিডনি ও অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গের সাথে লেগে থাকে, সেহেতু এটি আপনার জন্য অনেক বড় বিপদ এমনকি মৃত্যুর কারণ...

আরও দেখুন.

পেট কমাতে ১০ পরামর্শ

মেদবহুল পেট, পেট ফাঁপা নানা স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। যারা একটু স্থূলকায়, তাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিটাও বাড়তে থাকে সমানুপাতিক হারে। আপনার মনে হতে পারে, পরিশ্রম তো কম করছি না, তারপরও পেট নিজের ইচ্ছেমতোই বাড়ছে। আসলে আপনার পেট আপনারই নিয়ন্ত্রণে। আপনার শুধু প্রয়োজন একটি সুষম খাদ্য-তালিকা তৈরি করা এবং সেটা সুশৃঙ্খলভাবে অনুসরণ করা। হাঁটা, সাইক্লিং ও নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে ও পটাসিয়ামসমৃদ্ধ আঁশ জাতীয় খাবার আপনাকে দিতে পারে...

আরও দেখুন.

পেটে চর্বি, কী করি!

ছেলে-বুড়ো-মেয়ে সবাই পেটের চর্বি নিয়ে ভোগেন। এবার জেনে নিন পেটের চর্বি দূর করার কয়েকটি ঘরোয়া টিপস। এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু চিপে নিন। তারপর একটু লবণ মিশিয়ে শরবত তৈরি করে প্রতিদিন সকালে খান। চর্বি দৌড়ে পালাবে। সকালে দুই-তিন কোয়া কাঁচা রসুন খেতে পারেন। লেবুর শরবত পান করার পর পর রসুন খেয়ে নিলে ভালো ফল পাওয়া যেতে পারে। এ অভ্যাসটি আপনার শরীরের ওজন এবং পেটের চর্বি কমানোর প্রক্রিয়াটি দ্বিগুণ করবে। শরীরের রক্ত সঞ্চালনও হবে সাবলীল গতিতে। সকালের নাশতায় শক্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে...

আরও দেখুন.

ভাত খেলে বাড়বে না ফ্যাট

ডায়েট মেইনটেনের চক্করে অনেকেই সাধের ভাতকে টাটা বাই বাই করেছেন৷ বেশির ভাগ মানুষেরই ধারণা ভাত খেলে তিনি অতিরিক্ত মোটা হয়ে যাবেন৷ এবার গবেষকেরা বদলে দিলেন এই ধারণা৷ গবেষকেরা জানিয়েছেন প্রতিদিন সাদা বা বাদামী রাইস খেয়েও সাধারণ ডায়েট বজায় রাখা যায়৷ তবে এর সঙ্গে পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাবারও খেতে হবে৷ এক গবেষণা থেকেই এই তথ্য প্রমাণ করা হয়েছে৷ প্রধান গবেষক ও বেলর কলেজ অফ মেডিসিনের থেরেসা নিকলাস ২০০৫ থেকে ২০১০ পর্যন্ত ন্যাশনাল হেলথ ও নিউট্রিশন এক্সামিনেশন সার্ভের মাধ্যমে এক পর্যবেক্ষণ করেন৷ এই...

আরও দেখুন.

দিনে মাত্র ১৫/২০ মিনিট ব্যয় করলেই কমবে ওজন!

প্রতিদিন মাত্র ১৫ থেকে ২০ মিনিট স্কিপিং রোপ বা লাফ দড়ি খেললে ওজন খুব দ্রুত কমে যায়। ১৫ মিনিটের স্কিপিংয়ে শরীর থেকে ঝরে যায় ২০০ থেকে শুরু করে ৫০০ পর্যন্ত ক্যালোরি। আপনার ওজন যত বেশি, ক্যালোরি ক্ষয়ের পরিমাণটাও হবে তত বেশি। সময় বৃদ্ধি করলেও ক্যালোরি পোড়া বাড়বে।   স্কিপিং করলে প্রচুর ক্যালরি ক্ষয় হয় এবং শরীরের মোটামুটি সব অংশের ব্যায়াম হয়। নিয়মিত স্কিপিং রোপ-এর অভ্যাস করলে খুব দ্রুত পেটের মেদ কমে যায় এবং পুরো শরীর এর গঠন আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। এজন্য স্কিপিং করার দুটি সহজ পদ্ধতি রপ্ত করে...

আরও দেখুন.

পেটের মেদ কমানোর ৬টি ধাপ

  সময়মতো ঘুম ►আপনার যদি রাত জেগে কাজ করার অভ্যাস থাকে তাহলে আরেকবার ভাবুন।কারণ অসময়ের ঘুম আপনার শরীরের জৈবিক ছন্দ নষ্ট করে দেয়। এর ফলে আপনার শরীরে খাদ্যের চাহিদা বেড়ে যায়। পেটে চর্বি জমার প্রবণতা প্রায় ৫ গুন বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও শরীরে হরমোনের ব্যালেন্স নষ্ট হয়ে যায়। যা আপনার মুটিয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। তাই মেডিক্যাল সায়েন্সের ভাষায় রাতের ৭ ঘন্টা ঘুমই শরীর ঠিকরাখতে শ্রেষ্ঠ।     ছোট ছোট কিছু ব্যায়াম ►বেশিরভাগ মানুষই মনে করে জিম করা বা কষ্টকর...

আরও দেখুন.

মাত্র ১ সপ্তাহে কমিয়ে ফেলুন পেটের মেদ, সহজ ৫টি কাজে

পেটের মেদ বাড়লে নারী বা পুরুষ উভয়কেই দেখতে খারাপ লাগে। কিন্তু পেটের মেদ জমার কারণ আমাদেরই অনিয়ম এবং বাজে খাদ্যাভ্যাস। পেটে বেশি মেদ জমলে তা নিয়ে বিপদে পড়ে থাকেন সবাই। কারণ একবার বেশি মাত্রায় মেদ জমে গেলে তা কমানো অনেক কষ্টসাধ্য কাজ। সকলেরই উচিৎ পেটের মেদের ব্যাপারে একটু সতর্ক থাকা। আমরা খুব সহজে আমাদের পেটে জমে থাকা মেদের হাত থেকে রেহাই পেতে পারি। আমাদের শুধু কষ্ট করে অনুসরণ করতে হবে কিছু ধাপ।   ১ম ধাপ- পেটের মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম পেটের মেদ কমানোর সর্ব প্রথম এবং সব চাইতে কার্যকরী...

আরও দেখুন.